Fajnie, ze masz tak jasno określone cele, z reguły ludzie omijają ten bardzo ważny krok. Ok, 21% BF to świetny wynik jak na kobietę, ale jeżeli chcesz mieć kratkę, potrzebujesz mieć gdzieś w okolicach 12 - 15%. Aktualnie masz ok 10.5 kg tłuszczu, docelowo powinnaś mieć ok 7,5 kg, co oznacza 3kg mniej. Zdrowe tempo redukcji to ok. 0.5 kg na [...]
Zaborek powiedz mi czy normalny czlowiek odwazyl by sie skoczyc z kilkunastometrowej sciany na rowerze. Widzialem na ekstreemie jak Ci goscie skacza i to nie jest normalny sport, bo w normalnym sporcie tak latwo sie nie mozna zabic :) No ale jakby nie bylo za***iscie to wyglada i fajnie ze chlopaki robia takie rzeczy, chociaz ja bym sie nigdy nie [...]
Dzięki. Na stronie jest napisane tylko o MT, a właśnie mi zależy żeby coś parteru spróbować przynajmniej chwilę, chociaż klub fajnie wygląda, jak nic nie znajdę lepszego to na pewno spróbuję tam
no fajnie tylko troche malo sprzetu widze ze kreta z hi teca stoii jak sie sprawdzila bo tez mam taka ale jeszcze nie zastosowalem SOG za silke ps.ja cwicze w klubie
mała skromna własna i bardzo dobrze ławka + oddzielne stojaki to jest bardzo dobre rozwiązanie wyciąg jak wyciag, jest jaki jest drążek proponuje zamontować i bedzie fajnie
ja akurat mam dość dobre plecy, grube, więc mięso między łopatkami ściąga mnie bardzo mocno i prostuje Silne plecy ułatwiają wykonanie dobrego treningu naramiennych. No i Ty dużo wiosłujesz solidnymi ciężarami stąd brak dysproporcji i łatwość w budowaniu tyłu naramiennych. Sam jak robię wiosła to też zawsze mi się fajnie poprawia tamten obszar.
Moja subiektywna ocena prac. 1. Torturos - praca ciekawa, również pod względem merytorycznym. Nie bałeś się pokazać przed kamerą, miałeś jakiś pomysł, więc pierwsze miejsce jak najbardziej zasłużone. W związku z tym, że masz naprawdę duży zestaw supli, fajnie by było przeprowadzić jakiś test, albo jakieś video blogi, tym bardziej, że całkiem [...]
nie no jasne dieta i trening to podstawa w sumie mas tez 3 opakowania po 1 kg kazde bialka met-rx zawiera 70 g bialka i 8 g l glutamin i reszta jakies inne rzeczy wiec to tez sobie dozuce a mogli byscie mi jeszcze zdradzic ta mala tajemnice gdzie kupic sobie te s1 oraz m1t i ile tego potrzebuje jak bym chcial zrobic cykl 7 tyg ;) no wiecie ile [...]
[...] można byłoby pokręcić, chodziło mi o to, żeby autor tego tematu oprócz skupienia się tylko na sylwetce zadbał również o harmonijny rozwój ciała - zarówno od strony siłowej jak i od tej bardziej wytrzymałościowej. Zdaję sobie sprawę, że wytrzymałość i siła/sylwetka na pewnym poziomie nie są w stanie iść ze sobą w parze, ale uważam, że na [...]
[...] ponad rok i wiem, ze przez najblizsze pare lat nawet nie pomysle o SAA ale nie moge z gory zalozyc ze nigdy po nie nie siegne. Kulturystyka odgrywa wazna role w moim zyciu, jakby tak nie bylo to bym w******lal codziennie hamburgery zapijajac to browarem. Temat nie musi byc z gory skazany na porazke, tylko musialby sie ktos z wiekszym stazem i [...]
wlasnie czekam az turn cos na ten temat powie a wogole to pomyslalem zeby go wykorzystac na wakacjach, jak zrobie rzezbie to fajnie byloby polazic po plazy na pompie :)
kurcze papietam jak to było cwiczyc na polu z ławki składającej sie z deski przybitej do kubicy a sztangla z jednym obciążeniem niezapomiane czasy w deszczu sie fajnie cwiczyło
no fajnie bylo ogólnie dupy zabiste starzy dobrzy kumple i sie zjaralismy i zaluje, faza byla dosc tak konkretna, ale później to jak usiadłem to czułem jakby czoło spływało mi na oczy i tka chyba przez 1h.
Tu zadajemy pytania dot. VIDEO-konkursu!
